przeczytalem jeszcze raz post z tym artykulem z metoda ACT, juz skumalem ile mam robic powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] Konsultowałeś to ze specjalistą? Personalnie ten plan do mnie nie przemawia, m.in brakuje kilka podstawowych ćwiczeń siłowych, m.in Ciągów/Siadów. Przy Twoim stażu celuj w większą ilość ćwiczeń wolnego ciężaru, wyciągi czy też maszyny są na tym etapie spychane na drugi plan. Można wprowadzić kilka zmian. Masz do dyspozycji 3 dni treningowe?
3-4 piwka... Moje zdanie jest takie: Jeśli nie ćwiczysz pod zawody albo zawodowo to nie musisz mieć super dopiętej diety i odpuszczanie sobie np. piwa albo kostki czekolady czy cukierka "bo masz diete i ci to podbije kaloryczność" w tym przypadku jest dla mnie bez sensu, tylko wiadomo, z umiarem wszystko Zależy jakie te piwa ale myśle [...]
Jednakże interesuje mnie tak jak wspominaliscie daje zawsze kompleks witamin i czy dodać do tego osobno coś z witamin typu magnez czy coś do tego omega 3 ile tabsow jedna tabletka 1000mg pisze 2x dziennie można jednarozowo wszystkie witaminy do śniadanie więc nie dzielić omegi 3 i dać dawke 2000mg jednorazowo dziennie. Więc byłoby to kompleks [...]
[...] ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]
[...] 99 % ludzi zalezy na skutecznosci nie bede oryginalny jak ci powiem ze Judo,jujitsu , Bjj (brazylijskie jujitsu), sambo,JKD,zapsay stanowia swietne uzupełnienie dla thaja czy boxu, Co do Bjj jest to typowo parterowy styl , bez uderzen ale z tego co wiem to na treningach tez sie je bierze pod uwage ale to spytaj sie osoby ktore to trenują. _SFD [...]
Jeśli mogę coś napisać, nie odbierz tego jako jakiś atak na Ciebie czy coś podobnego, ale 1300kcal toż to głodówka. Wiem bo przez takie "cudowne diety" przechodziłam, faktem jest że chudłam ale ileż można ciągnąc na takiej kaloryczności i przypuszczam śmieciowym jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza [...]
Dobra, jeszcze pytanko, czy jest sens brać kreatynę na diecie zrównowarzonej w cyklu na siłe??? Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Jeżeli można, to o jakich porć ją brać, skoro trening mam o godzinie 15.00?
tu jest stale pytanie: czy lepiej brac intensywniej w cyklach a potem dac organizmowi odpoczac czy po prostu stale dawac skladnika troche wiecej ponad przecietny poziom zapotrzebowania czlowieka niecwiczacego. Wszystko zalezy od specyfiku: z glutamina sie zgodze ze mozna jesc na okraglo ale tez nie za wiele. Czasem pisza ze czlowiek w trakcie [...]
w sumie można by i tak storm plus schock, a zamiast dekstro warto byłoby wrzucic mzb lub jakies dobre i wydajne bcaa, ale wtedy braknie ci kasy napewno celem jest siła, jednakże tylko ona i czy plan jest typowo siłowy, czy maja to byc elementy siły i masy?
Czyli w skrócie: "Mam dietę, ale nie wiem czy dać rano więcej węglowodanów, proszę o rady" :-)) Ładowanie glikogenu do mięśni to NIE jest proces, który zaczyna się po obudzeniu. Organizm energię czerpie z Twojego obiadu, podwieczorka i kolacji z poprzednich dni. Najlepiej rozpisz co jesz, jak wygląda wysiłek, to będzie można podpowiedzieć Ci [...]
[...] to jest kolo Astry.. osiedle Kozanow albo Kosmos - nie wiem dokladnie). Walke o pas mistrzowski poprzedza walki o tytul mistrza Polski w kategorii: 56 i 75 kg (czy jakos tak)i jakies tam towarzyskie (thai box i takie tam) Bilety do nabycia w Empikach i w ktorejs kasie na dworcu.. cena bodajze 20zl.. bilety takze mozna kupic [...]
piramidki robi sie nadal ale dawki są o wiele większe od tych pisanych na forum np 50-100mg czy ponad Kiedyś piramidki robiło sie przy małych dawkach metanabolu bo mało kto myślał o środku takim jak clomid czy nolvadex teraz jest spore ułatwienie ale zawsze mozna ten ostatni tydzień zejsc troszke z dawki Cykl np na metanabolu równa sie więcej kal [...]
[...] skutki!!!!!! a ty kolezanko mylisz sie ze on rzuci to juz jest magia wielkosci poczekaj jak mu zaczne spadac to zaraz cos podzruci!!!!!!!!! nawet jak bedzieszu sprawdzalal tylek czy inne czesci ciala w ktore mozna sie kuc to zawsze sa srodki doustne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tylko czlowiek z silna wola moze zucic koks!!!!!!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)
Nie sądze żeby Nastula miał złą kondycje. Przecież to olimpijczyk, przed walkami w Pride biegał po kilka razy na Giewont czy jakąś inną górę. Po sylwetce było widać, że jest w formie. On się chyba non stop spina. Niech podpatrzy np. naszego idola Fedora. Ten robi obalenie poczym kładzie się na przeciwniku, odpoczywa, zrywami robi [...]
Nie... produkt jest ok głównie jako przed treningówka. Ale pomysl masz 16miesięcy przerwy od kreatyny więc teraz czy weźmiesz samo Mono czy np. Mono+NB to efekt bd praktycznie tak samo odczuwalny więc po co wydawać więcej kasy jak można kupić Mono za 50zł
[...] Ja przez wiele lat chodzilam na basen - dopiero niedawno chodze na silownie, wiec moje lydki to raczej na pewno nie efekt podnoszenia ciezarow.... A jesli chodzi o to czy trening silowy jest dla plywakow, to nie wydaje mi sie aby bary i ramiona wspolczesnych plywaczek pochodzily tylko i wylacznie z pokonywania oporu wody ;))) W dzisiejszym [...]
Ja nie wiem, wy sobie jaja robicie, czy tak na poważnie z tym zachwytem nad tym gościem? Wygląda fajnie, ale 90% z tego to jest iluzja spowodowana wzrostem. Przy tych gościach wygląda po prostu słabo i nic na to nie poradzi. Kulturystyka to jest sport ludzi niskich, ale bez przesady, 167-170cm to jest takie minimum IMHO. I jestem chyba obiektywny [...]
Dziwny ten plan jest jakoś :/ Z jednej strony powtórzenia do 15, zaraz potem do 5 ? O co chodzi? To jest masa czy rzeźba? W sumie na tą srode luknelem tak pobierznie i można by troszke zmienić zaczynajac chociazby od przerzucenia drazka na poczatek, albo koniec bo robienie go w srodu, dla mnie jest dziwne. Do tego seri tez w niektorych cwiczeniach [...]
Bcaa carbo witaminy
